【愛知県岡崎市の整体院浅井】足、腰が痛くならなくなる方法を調べてみました

どうしたら、足、腰が痛くならなくなるか?

調べてみました。

結論

靴のサイズがあっているか確認する。

扁平足の方は靴底に土踏まずが上がる靴底を入れる

立ちっぱなし、歩きぱなしにせず、定期的に足を休ませる

できれば無理をせず、椅子に座れるなら座ってやすむ

足の筋肉を鍛える。

足を冷やさない

お風呂に入り、よく眠る

歩き方かかとから着地し、つま先で蹴ってあるく、

ペタペタ音を立ててあるかない、

歩き方をゆっくり歩いてみる

足の筋肉、筋をストレッチして疲れた筋肉をゆるめる

整体院浅井でガチガチに固くなった筋肉を緩めるのもおすすめです!!

 

腰が痛くならなくなる方法は

腰を前後左右、上下に筋と筋肉を伸ばす。

腰の筋肉と筋をとにかく伸ばす。

お風呂に入る、硬いマットレスで寝る

膝の下抱き枕を引いて寝る

寝る時にだきまくらを抱えて寝る。

うつ伏せで寝る。

長時間、座ったり、運転をせず、

定期的に椅子から立って、ストレッチをする。

休憩をする。

うつ伏せ、伸びをする。

などが大事です。

腰痛も是非整体院浅井で定期的な施術を受けて

ガッチガチのコリをコンニャクの様にふにゃふにゃに

させて頂きます!!

お待ちしております。

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